心理健康及情绪健康
良好的心理健康表现为，您的情绪、精神、社交及心灵上处于平衡与和谐的健康状态。心理素质良好健康的人士，办事效率高，并且能够在遇到问题及困难后应对压力，及时恢复到平衡的状态。
请注意您的心理健康
在日常生活中，您只需要做一些简单的事情就可以提高或者保持心理和情绪上的健康状态。以下为一些建议。
保重身体。 照顾好自己的身体可以改善您的心理健康状态。您需要摄入健康及营养的膳食、多饮水、多锻炼、睡眠充足以及增加户外的活动时间等。
善待自己。 尊重自己，为自己及喜欢的活动多预留些时间。多做一些自己擅长的事儿。为自己的兴趣和爱好多预留些时间，或者学习一些新的东西开阔您的视野。
关心他人。 能对别人的生活产生积极的影响同时也可以激励您自己。您可以奉献自己的时间和精力去帮助他人。这些人可能是您的家人、朋友或者是您社区内的人士。
打破常规。 虽然常规很有用，它可以增强大家的安全感，但是偶尔打破常规对大脑也有益处。可以简单的改变一下您通勤的路线或者烹饪一顿以前从来没有做过的饭菜。
静心净意。 有些放松的方法可以改善您的精神状态及人生观。找到一种适合自己的方法，定期在您忙碌的一天当中稍停片刻休息一下。可以是冥想、正念、祈祷或者是简单的独自享受一杯您最喜欢的茶。
如果需要，寻求帮助。 寻求帮助是力量的表现，并非是软弱。当情况并没有按照计划进行下去时，我们所有的人有时候会都会情绪化，不知所措。如果您觉得不能应付，一定寻求帮助。您的家人或者朋友也许可以提供一些实际的帮助，或者愿意倾听一下您的情况。如果这些烦恼给您带来了巨大的痛苦，或者您感觉到在生活中没有人愿意倾听您的困境，请不要犹豫，一定寻求专家的帮助。
移民与心理健康
绝大多数的加拿大新移民都有能力找到本族裔的文化、个人以及各种社会力量，并把自己社区内现存的各种资源结合起来，在充满挑战的时期冲出逆境，克服困难。
然而，像许多生活中的其他重大变化一样，移居到一个陌生国度带来的挑战，可能会影响到一个人的心理健康状况。以下这些变化可能会让我们感到沮丧和绝望：
- 背井离乡，远离家人和朋友
- 必须使用一种不完全听得懂或者完全听不懂的语言进行交流
- 耳闻目睹，感受不同的文化以及了解不同的做事方法
如果您是一名难民，也许来加拿大以前已经经历过了很多创伤性的事件，这可能会让您更加艰难地处理这些变化。您的幸福感、安全感、自信心以及信任感可能会产生动摇。
另外，新移民抵加后，可能会面对诸如种族主义和歧视、财务困难或者住房面积不足等许多挑战。有些家庭由于移民政策的缘故难与家人在海外进行团聚。这些情况影响到他们的心理健康及幸福感。
有了真正的支持，新移民能够克服这些挑战，成为健康、幸福以及富有成效的个人及家庭。
对许多人来说，这意味着需要承认并且克服这些由于心理健康问题所带来的恐惧，因为所有这些消极的想法都是与心理健康问题的观念相关联的。
心理健康危机
心理健康危机是指某人遭遇到某种困境，不能思考或是控制他们的行为，或是无法处理好自己的情绪等情况。
如果是您或者关系密切的人目前正在经受心理健康危机的煎熬，请不要犹豫及时寻求帮助。
爱岛上的心理健康服务及资源
在岛上，任何需要帮助的人都可以获得各种不同的心理健康咨询服务。这些服务通过医院、诊所、健康及社区中心、社区组织、学校、个人、电话或者互联网进行提供。
如果您需要心理健康帮助，最好去社区诊所（非预约）或者拨打救助电话。一位心理健康治疗师、咨询师或者受过培训的工作人员会与您进行交谈，并且如果有必要，会把您转介给解决特定问题的某个项目或者服务机构。
如果您需要翻译的帮助才可以使用心理健康服务，根据您使用的服务类别，医疗保健系统有可能会为您安排一名翻译，或者您也可以通过爱岛新移民协会请求安排翻译。
心理健康社区诊所（非预约）
心理健康社区诊所（非预约）为那些因为焦虑，人生大事所产生的压力，以及其他心理健康问题所困扰的人士提供及时的心理健康咨询服务。去社区诊所就医不需要预约或者转诊证明。 [请参照以下相关资源]
岛上救助热线
岛上救助热线电话可以为那些深陷心理危机，诸如处于社交孤立、承受压力和焦虑、遭受虐待 （身体、性和情感上）、出现抑郁、沉溺于酗酒及吸毒，还有自杀倾向等人士提供帮助。该救助热线每天24个小时，每周7天，每年365天无间断提供服务。这是一种免费、保密、无偏见及支持性的电话服务，服务语言为英文或者法文。
当您拨打该热线时，接听电话的是一位经过危机干预处理培训的，态度和蔼可亲的工作人员。他们会提供情感支持、解决问题和干预处理危机方面的服务，还会为您提供其他社区的信息资源以及附近的各种支持服务等。[请参照以下相关资源]
儿童救助电话
儿童救助电话是一种专为经历各种生活挑战的青少年提供的。它是全国性的全天候（每周7天每天24小时）的支持服务。该服务项目使用英文或者法文提供专业的心理咨询辅导、信息及转介以及短信等的支持服务。那里的咨询辅导员具有不同的教育背景和专业经验，而且对青少年的心理健康及幸福等一系列的话题了解甚多。
青少年可以通过电话、短信、移动应用程序或者儿童救助电话的网站寻求帮助。[请参照以下相关资源]
“ 爱岛新移民协会 " 的家庭咨询辅导服务
通过青少年安置组，“ 爱岛新移民协会" 为那些正在受到心理及环境因素的影响，可能会对他们的心理健康、学业成功以及融入等方面产生负面影响的新移民家庭提供咨询辅导服务，协助他们摆脱困境。
家庭咨询辅导员为儿童、青少年及家庭提供安全、保密以及支持的环境来讨论他们关切的问题。通过个人干预或者支持小组来完成该项目。
[请参照以下相关资源]
