Santé mentale et bien-être émotionnel
Une bonne santé mentale reflète l'équilibre et l'harmonie de votre bien-être émotionnel, psychologique, social et spirituel. Les personnes ayant une bonne santé mentale se sentent productives et capables de faire face à des situations stressantes, et elles sont capables de rétablir leur équilibre après avoir été confrontées à des problèmes ou à des difficultés.
Prendre soin de votre santé mentale
Il y a des choses simples que vous pouvez faire dans votre vie quotidienne pour améliorer ou maintenir votre santé mentale et votre bien-être émotionnel. Voici quelques suggestions.
Prenez bien soin de votre corps. Prendre soin de vous physiquement peut améliorer votre santé mentale. Mangez des repas sains et nutritifs, buvez beaucoup d'eau, faites de l'exercice, dormez suffisamment et passez du temps à l'extérieur.
Soyez gentil avec vous-même. Traitez-vous avec respect et prenez du temps pour vous et pour les activités que vous aimez. Faites quelque chose dans laquelle vous êtes bon. Prenez du temps pour vos passe-temps et vos projets favoris, ou apprenez quelque chose de nouveau et élargissez vos horizons.
Prenez soin des autres. Faire une différence positive dans la vie d'une autre personne vous élèvera. Offrez votre temps et votre énergie pour aider quelqu'un d'autre. Il peut s'agir de votre famille, de vos amis ou des membres de votre communauté.
Brisez la routine. Bien que les routines soient utiles et puissent renforcer le sentiment de sécurité, il est bon pour votre cerveau de les briser de temps en temps. Cela peut être aussi simple que de changer votre itinéraire habituel ou de préparer un repas que vous n'avez jamais préparé auparavant.
Calmez votre esprit. Il existe des techniques de relaxation qui peuvent améliorer votre état d'esprit et votre vision de la vie. Trouvez une pratique qui vous permette de faire régulièrement une pause dans votre journée bien remplie. Il peut s'agir de méditation, de pleine conscience, de prière ou de quelque chose d'aussi simple que de déguster une tasse de votre thé préféré tout seul.
Obtenez de l'aide quand vous en avez besoin. Demander de l'aide est un signe de force, et non de faiblesse. Nous sommes tous parfois dépassés par ce que nous ressentons lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Si vous avez l'impression de ne pas pouvoir faire face à la situation, tendez la main. Votre famille ou vos amis pourront peut-être vous apporter une aide pratique ou vous écouter. Si vos problèmes vous causent une détresse importante ou si vous avez le sentiment de ne pas avoir de personne dans votre vie qui vous écouterait, n'hésitez pas à demander l'aide d'un expert.
Immigration et santé mentale
La plupart des immigrants qui viennent au Canada ont la capacité de trouver leurs propres forces culturelles, personnelles et sociales et de se connecter aux ressources existant dans leurs communautés pour surmonter l'adversité en période de difficultés.
Cependant, le fait de déménager dans un pays étranger, tout comme de nombreux autres changements majeurs dans la vie, présente des défis qui peuvent affecter le bien-être mental d'une personne. De tels changements peuvent nous faire sentir frustrés et désespérés :
- être loin de la famille et des amis qui sont restés
- devoir communiquer dans une langue que vous ne comprenez pas entièrement, ou pas du tout
- voir, entendre et expérimenter différentes cultures et différentes manières de faire les choses
Si vous êtes un réfugié, vous avez peut-être vécu des événements traumatisants avant de venir au Canada, qui pourraient rendre encore plus difficile la gestion de ces changements. Votre sentiment de bien-être, de sécurité, de confiance en soi et d'assurance pourrait être ébranlé.
En outre, à leur arrivée au Canada, les immigrants peuvent être confrontés à des problèmes tels que le racisme et la discrimination, les difficultés financières ou un logement inadéquat. Certaines familles sont confrontées à des politiques d'immigration qui peuvent rendre difficile le regroupement avec les membres de la famille à l'étranger. Ces situations affectent leur santé mentale et leur bien-être.
Avec les soutiens appropriés, les immigrants peuvent surmonter ces difficultés et devenir des individus et des familles en bonne santé, heureux et productifs.
Pour beaucoup de gens, cela signifie reconnaître et surmonter la peur de s'occuper de leur santé mentale en raison de toutes les idées négatives liées au concept de problèmes de santé mentale.
Crise de la santé mentale
Une crise de santé mentale est une situation dans laquelle une personne éprouve des difficultés à penser et/ou à contrôler son comportement et/ou est incapable de faire face à ses émotions.
Si vous ou un de vos proches traversez une crise de santé mentale, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Services et ressources en matière de santé mentale à l'Î.-P.-É.
À l'Î.-P.-É., il existe un large éventail de services de santé mentale accessibles à toute personne ayant besoin d'aide. Ces services sont fournis dans les hôpitaux, les cliniques, les centres de santé et les centres communautaires, les organisations communautaires et les écoles, en personne, par téléphone ou par Internet.
Si vous avez besoin d'une aide en matière de santé mentale, le meilleur endroit pour commencer est une clinique sans rendez-vous ou une ligne d'assistance téléphonique. Un thérapeute en santé mentale, un conseiller ou un membre du personnel qualifié vous parlera et, si nécessaire, vous orientera vers un programme ou un service conçu pour un problème spécifique.
Si vous avez besoin d'un interprète pour accéder aux services de santé mentale, selon le service que vous utilisez, il peut vous être fourni par le système de soins de santé ou vous pouvez demander des services d'interprétation par l'intermédiaire de l'ANC de l'Î.-P.-É.
Cliniques de santé mentale sans rendez-vous
Les cliniques de santé mentale sans rendez-vous offrent un soutien immédiat en matière de santé mentale pour aider à gérer l'anxiété, ainsi que les événements de la vie qui causent du stress et d'autres problèmes de santé mentale. Vous n'avez pas besoin de rendez-vous ou de recommandation dans les cliniques sans rendez-vous. [Voir les ressources connexes]
Ligne d'écoute de l' l'Î.-P.-É.
La ligne d'écoute de l'Î.-P.-É. peut aider les personnes en situation de crise, notamment en cas d'isolement social, de stress et d'anxiété, d'abus (physique, sexuel et émotionnel), de dépression, de consommation d'alcool et de drogues, de pensées suicidaires, etc. La ligne d'assistance téléphonique fonctionne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an. Il s'agit d'un service téléphonique gratuit, confidentiel, sans jugement et de soutien, offert en anglais et en français.
Lorsque vous appelez la ligne d'écoute de l' l'Î.-P.-É., un personnel aimable et attentionné, formé à l'intervention en cas de crise, vous répondra. Il vous fournira un soutien émotionnel, des services de résolution de problèmes et d'intervention en cas de crise, et pourra vous renseigner sur les autres ressources et soutiens communautaires près de chez vous. [Voir les ressources connexes]
Jeunesse, J'écoute
Jeunesse, J'écoute est un service national de soutien 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, destiné aux jeunes confrontés à toutes sortes de difficultés dans la vie. Il offre des conseils professionnels, des informations et des références, ainsi qu'un soutien textuel en anglais et en français. Ses conseillers ont des formations et des expériences professionnelles diverses et sont bien informés sur un grand nombre de sujets, notamment la santé mentale et le bien-être des jeunes.
Les jeunes peuvent demander de l'aide par téléphone, par texto, par application mobile ou par le biais du site web de Jeunesse, J'écoute. [Voir les ressources connexes]
Conseils aux familles de l'ANC Î.-P.-É.
Au sein des services d'établissement des jeunes, l'ANC Î.-P.-É. fournit des conseils pour aider les familles de nouveaux arrivants à faire face aux facteurs psychologiques et environnementaux qui peuvent avoir un impact négatif sur leur processus d'établissement et d'adaptation, leur santé mentale, leur réussite scolaire et leur intégration.
Les conseillers familiaux apportent leur soutien aux enfants, aux jeunes et aux familles en assurant un environnement sûr, confidentiel et favorable pour discuter de leurs préoccupations. Le programme fonctionne par le biais d'interventions individuelles ou de petits groupes de soutien.
[Voir les ressources connexes]
