الصحة العقلية والرفاهية العاطفية
تعكس الصحة العقلية الجيدة التوازن والانسجام بين صحتك العاطفية والنفسية والاجتماعية والروحية. يشعر الأشخاص الذين يتمتعون بصحة عقلية جيدة بالإنتاجية والقدرة على التعامل مع المواقف العصيبة ، وهم قادرون على استعادة توازنهم بعد مواجهة المشاكل أو الصعوبات.
رعاية صحتك العقلية
هناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها في حياتك اليومية لتحسين أو الحفاظ على صحتك العقلية والعاطفية. هذه بعض الاقتراحات.
اعتني بجسمك جيدًا. يمكن أن يؤدي الاعتناء بنفسك جسديًا إلى تحسين صحتك العقلية. تناول وجبات صحية ومغذية ، واشرب الكثير من الماء ، ومارس الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، واقضِ وقتًا في الهواء الطلق.
كن لطيفا مع نفسك وعامل نفسك باحترام وخصص وقتًا لنفسك وللأنشطة التي تستمتع بها. افعل شيئاً أنت جيد فيه و خصص وقتًا لهواياتك ومشاريعك المفضلة ، أو تعلم شيئًا جديدًا ووسع آفاقك.
الاهتمام و رعاية الآخرين. إن إحداث تغيير إيجابي في حياة شخص آخر سوف يسعدك. تطوع بوقتك وطاقتك لمساعدة شخص آخر. يمكن أن يكونوا أفراد في عائلتك أو أصدقائك أو أشخاصًا في مجتمعك.
تغيير الروتين. على الرغم من أن الإجراءات الروتينية مفيدة ويمكن أن تعزز الشعور بالأمن والأمان ، إلا أنه من الجيد لعقلك أن يغيرها بين الحين والآخر. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل تغيير طريق التنقل المعتاد أو طهي وجبة لم تقم بتحضيرها من قبل.
استرخ عقلك. توجد تقنيات استرخاء يمكنها تحسين حالتك الذهنية ونظرتك إلى الحياة. ابحث عن ممارسة مناسبة لك للتوقف مؤقتًا في يومك المزدحم بشكل منتظم. يمكن أن يكون التأمل أو اليقظة أو الصلاة أو شيء بسيط مثل الاستمتاع بفنجان من الشاي المفضل لديك بنفسك.
احصل على المساعدة عندما تحتاج اليها. طلب المساعدة هو علامة على القوة وليس الضعف. نشعر جميعًا في بعض الأحيان بالارتباك بسبب ما نشعر به عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. إذا شعرت أنك لا تستطيع التأقلم ، تواصل. قد تتمكن عائلتك أو أصدقاؤك من تقديم مساعدة عملية أو أذن صاغية.إذا كانت مشاكلك تسبب لك ضائقة كبيرة أو كنت تشعر أنه ليس لديك شخص في حياتك يستمع إليك ، فلا تتردد في الحصول على مساعدة الخبراء و المختصين.
الهجرة والصحة العقلية
يتمتع معظم المهاجرين القادمين إلى كندا بالقدرة على إيجاد نقاط قوتهم الثقافية والشخصية والاجتماعية والتواصل مع الموارد الموجودة في مجتمعاتهم للتغلب على المحن في الأوقات الصعبة.
ومع ذلك ، فإن الانتقال إلى بلد أجنبي ، تمامًا مثل العديد من التغييرات الرئيسية الأخرى في الحياة ، يمثل تحديات قد تؤثر على الرفاهية العقلية للشخص. مثل هذه التغييرات قد تجعلنا نشعر بالإحباط واليأس:
- البعد عن الأهل والأصدقاء الذين تركناهم
- الاضطرار إلى التواصل بلغة لا تفهمها تمامًا أو لا تستطيع فهمها على الإطلاق
- رؤية وسماع واختبار ثقافات مختلفة وطرق مختلفة لعمل الأشياء
إذا كنت لاجئًا ، فقد تكون قد تعرضت لأحداث صادمة قبل مجيئك إلى كندا والتي قد تجعل التعامل مع هذه التغييرات أكثر صعوبة. قد يتزعزع إحساسك بالرفاهية والأمان والثقة بالنفس والاطمئنان.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يواجه المهاجرون عند وصولهم إلى كندا تحديات مثل العنصرية والتمييز أو الصعوبات المالية أو السكن غير الملائم. تعاني بعض العائلات من سياسات الهجرة التي يمكن أن تجعل من الصعب لم شملها مع أفراد العائلة في الخارج. تؤثر هذه المواقف على صحتهم العقلية ورفاههم.
مع الدعم المناسب ، يمكن للمهاجرين التغلب على هذه التحديات ، وأن يكونوا أفرادًا وعائلات أصحاء وسعداء ومنتجين.
بالنسبة لكثير من الناس ، فهذا يعني الاعتراف والتغلب على الخوف من معالجة الصحة النفسية بسبب كل الأفكار السلبية المرتبطة بمفهوم قضايا الصحة العقلية.
أزمة الصحة العقلية
أزمة الصحة العقلية هي حالة يعاني فيها شخص ما من صعوبات في التفكير و / أو التحكم في سلوكه و / أو غير قادر على التعامل مع عواطفه.
إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك يعاني من أزمة في الصحة العقلية ، فلا تتردد في طلب المساعدة.
خدمات وموارد الصحة العقلية في جزيرة برنس إدوارد
في جزيرة برنس إدوارد ، هناك مجموعة واسعة من خدمات الصحة العقلية المتاحة لأي شخص يحتاج إلى المساعدة.يتم توفيرها في المستشفيات والعيادات والمراكز الصحية والمجتمعية والمنظمات المجتمعية والمدارس ، شخصيًا أو عبر الهاتف أو عبر الإنترنت.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في مجال الصحة العقلية ، فإن أفضل مكان للبدء هو العيادة أو خط المساعدة. سيتحدث معك معالج للصحة العقلية أو مستشار أو موظف مدرب ، وإذا لزم الأمر ، سيحيلك إلى برنامج أو خدمة مصممة لمشكلة معينة.
إذا كنت بحاجة إلى مترجم للوصول إلى خدمات الصحة العقلية ، حيث يعتمد ذلك على الخدمة التي تستخدمها ، فقد يتم توفير مترجم لك من قبل نظام الرعاية الصحية أو يمكنك طلب خدمات الترجمة من خلال رابطة القادمين الجدد PEIANC.
عيادات الصحة العقلية
تقدم عيادات الصحة النفسية دعمًا فوريًا للصحة العقلية للمساعدة في علاج القلق ، بالإضافة إلى أحداث الحياة التي تسبب التوتر ومشكلات الصحة العقلية الأخرى. لا تحتاج إلى موعد أو إحالة في العيادات الخارجية. [انظر موارد ذات الصلة]
خط الهاتف المساعد في الجزيرة
يمكن أن يساعد خط الهاتف المساعد في الجزيرة الأشخاص في حالات الأزمات ، بما في ذلك العزلة الاجتماعية ، والتوتر والقلق ، والإساءة (الجسدية والجنسية والعاطفية) ، والاكتئاب ، وتعاطي الكحول والمخدرات ، والأفكار الانتحارية ، إلخ.يعمل خط المساعدة 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع ، 365 يومًا في السنة. إنها خدمة هاتفية مجانية وسرية من غير ان يتم الحكم عليك وداعمة تقدم باللغتين الإنجليزية والفرنسية.
عندما تتصل بخط المساعدة في الجزيرة ، سيجيب عليك موظف لطيف ومهتم و مدرب على التدخل في الأزمات. يقدمون خدمات الدعم العاطفي وحل المشكلات والتدخل في الأزمات ، ويمكنهم تقديم معلومات حول موارد المجتمع الأخرى والدعم المتفور و القريب منك. [انظر موارد ذات الصلة]
هاتف مساعدة الأطفال
هاتف مساعدة الأطفال هو خدمة دعم وطنية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للشباب الذين يواجهون أي نوع من تحديات الحياة. يقدم استشارات مهنية ومعلومات وإحالات ودعمًا نصيًا باللغتين الإنجليزية والفرنسية. يتمتع مستشاروهم بخلفيات تعليمية وخبرات مهنية متنوعة وهم على دراية بمجموعة من الموضوعات بما في ذلك الصحة العقلية للشباب ورفاههم.
يمكن للشباب طلب المساعدة عن طريق الهاتف أو الرسائل النصية أو تطبيقات الهاتف المحمول أو من خلال موقع هاتف مساعدة الأطفال. [انظر موارد ذات الصلة]
استشارات الأسرة في رابطة القادمين الجدد PEIANC
ضمن خدمات استقرار الشباب ، تقدم رابطة القادمين الجدد PEIANC المشورة لمساعدة الأسر الوافدة الجديدة في التعامل مع العوامل النفسية والبيئية التي قد يكون لها تأثير سلبي على عملية الاستقرار والتكيف ، والصحة العقلية ، والنجاح الأكاديمي ، والاندماج.
يقدم مستشارو الأسرة الدعم للأطفال والشباب والعائلات من خلال تأمين بيئة آمنة وسرية وداعمة لمناقشة المخاوف. يعمل البرنامج من خلال التدخلات الفردية أو في مجموعات دعم صغيرة.
[انظر موارد ذات الصلة]
